身心与静养
冥想
坐着看念头来去,不追也不赶
十分钟起步,坐着不动,注意力放在一个地方,走神了就拉回来。最常见的误解是以为要把脑子清空——走神本身不是失败,注意到并且拉回来才是练的内容。难的地方是无聊和坐不住,不是技术。免费的引导音频足够用到很久以后。
第一步用一段免费的引导音频,每天坐十分钟,走神了就拉回呼吸,连续七天。
门槛
起步花费
不用花钱
玩深了 → ¥300–2000
一个人还是要人
一个人就行
体力
基本坐着
没人教行不行
能自学
一次要多长
半小时内
在哪玩
家里
为什么有人喜欢